Velkommen til denne inkluderen yoga timen for DSN Oslo’s-lokallag!

Denne timen er en stund for deg og dine – en invitasjon til hele familien, til et øyeblikk hvor dere kan senke skuldrene, roe pulsen og bare være. Bli med oss for en time med myke bevegelser, pusteøvelser, meditasjon og dyp avspenning.

Register deg til timen ved å fylle ut informasjonen i skjemaet under. Denne timen er gratis! Klasse informasjon finner du nederst på denne siden.

Dato: Søndag 11. Mai

Tid: 13:00 –14:00

Sted: Kongsveien 91, Holtet. 2. etasje (inngang fra baksiden.)

Pris: Gratis!

Det er plass til maks 20 deltakere på denne klassen, så sikre deg plass for din familie ved å registrere deg så snart som mulig dersom dere ønsker å være med.

Hva er yoga?

Yoga betyr "union" eller å forene kropp og sinn. Det er en eldgammel praksis fra India, over 2500 år gammel, som kombinerer fysisk og mental trening for å oppnå balanse. Yoga er ikke en religion, men en metode for å roe sinnet og være til stede i øyeblikket.

Hva betyr det at klassen er tilgjengelig? Timen er tilpasset alle behov og nivåer – ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig. Vi tilbyr alternative måter å utføre posisjoner og pusteteknikker, slik at alle kan delta på sin egen måte.

Eksempler på hvordan du kan praktisere:

• Liggende på gulvet

• Stående eller sittende på matte

• På stol

Hva vil yoga-klassen inneholde?

• Pusteøvelser

• Meditasjonsteknikker

• Yoga-posisjoner (asanaer)

• Mindfulness og avspenningsteknikker

Timen vil best av:

• 5 minutter åpen prat for å bli kjent

• 55 minutter praksis

Hva trenger du?

• En yogamatte (valgfritt)

• Komfortable klær

Fordeler med yoga

Yoga kan gi mange fordeler, blant annet:

• Bedre kroppsbevissthet og pusteteknikk

• Forbedret koordinasjon og motoriske ferdigheter

• Reduksjon av stress

• Styrket selvtillit og selvinnsikt

• Fellesskap og støtte

• Bedre søvnkvalitet

Språk i klassen:

Klassen holdes på norsk. Om du ønsker engelsk, gi beskjed via e-post, så tilpasser vi oss.

Hvem er Linn-Kristin?

Linn-Kristin Goldsmith er en yogalærer som har spesialisert seg på å jobbe med barn, ungdom og voksne med funksjonsvariasjon og utviklingshemming. Hun har en bachelor i psykologi og over åtte års erfaring fra spesialskoler og dagsentre i England. Etter 15 år i London har hun nylig flyttet tilbake til Norge og jobber nå helt med å bygge opp sitt tilgjengelige yogatilbud her.

Hun sier: “Gjennom mitt arbeid i spesialskoler og dagsentre har jeg opplevd hvordan yoga kan bidra til positiv forandring i menneskers liv. Yoga handler om å feire ulikheter, å lære på sin egen måte og å skape fellesskap. Jeg gleder meg stort over dette samarbeide med Downs Syndrom lokallaget i Oslo og kunne dele yogaens gleder med dere.”

Spørsmål? Send oss gjerne en e-post eller en DM på Instagram:

• E-post: linnkristinyoga@gmail.com

• Instagram: @linnkristinyoga

Vi gleder oss til å se deg på matten! ✨