Podcast 01
Velkommen til Tilgjengelig Yoga podcast med meg, Linn-Kristin.
Her deler jeg tips, meditasjoner, klasser og samtaler – alt med fokus på tilgjengelighet og inkludering. Uansett erfaring, bakgrunn eller dagsform – dette rommet er for deg.
Her handler det ikke om å prestere, men om å utforske og møte deg selv med vennlighet. I hver episode vil du få noe du kan ta med deg – enten en liten øvelse, en refleksjon, eller en samtale med mennesker som jobber for et mer inkluderende samfunn.
Episode 1:
Start dagen med bevissthet – en morgen praksis for mer positive tanker
BONUS:
Tilleggsmateriell – for deg som ønsker litt ekstra støtte
Dette tilleggsheftet er laget spesielt med tanke på mennesker med lærevansker – eller for deg som bor eller jobber med noen som trenger litt ekstra støtte til å forstå og svare på spørsmålene som deles i podcast-episoden.
Heftet inneholder:
✔️ Enkle og visuelle forklaringer
✔️ Støttespørsmål og plass til å skrive/dikte svaret sitt
✔️ Rolig og oversiktlig design
Få det gratis! Heftet er helt gratis og blir sendt direkte til deg når du melder deg på som nyhetsvenn ved å fylle ut informasjonen i boksen nedenfor.
God morgen, takk for at du starter dagen med meg idag. Hvis du har et spesifikt mål du jobber mot, leter etter en ny morgenrutine eller rett og slett vil trene tankene i en mer positiv retning så er denne motivasjons episoden for deg. Ta meg med på sykkelturen til jobb, i bilen eller spill meg høyt på badet mens du gjør deg klar for dagen.
Morgenstunden er et perfekt tidspunkt for å fokusere på handlingene dine i tråd med målene dine. Tenk eller hvis du har litt bedre tid, skriv gjerne ned svarene dine på de neste 5 spørsmålene mens du gjør deg klar for dagen. Det er et nydelig sitat som gir inspirasjon til dette:
"Hvordan vi tilbringer dagene våre, er selvfølgelig, hvordan vi tilbringer livene våre. Hva vi gjør med denne timen – og den neste – er det vi faktisk driver med. En timeplan beskytter oss mot kaos og innfall. Den er som et nett for å fange dagene." - Annie Dillard
Med det sagt, med denne episoden, la meg hjelpe deg planlegge din timeplan og være den beste versjon av deg selv idag som du kan være.
La oss starte:
1. Hvordan ønsker du å møte dagen i dag?
Hvilke kvaliteter eller egenskaper vil du ta med deg inn i dagen?
2. Er det noe du vil gi slipp på?
Gamle vaner, tanker eller reaksjonsmønstre – hva vil du være mer bevisst på å endre?
3. Når du tenker på den du er i ferd med å bli – hva kjenner du på?
Beskriv følelsen – stolthet, glede, nervøsitet, mot?
4. Hva inspirerer deg ved denne versjonen av deg selv?
Hvordan påvirker det valgene du tar i dag?
5. Hva er dine tre viktigste fokusområder i dag?
Noter dem ned – stort eller smått. Det gir retning og klarhet..
Avslutt med takknemlighet:
List 3 eller flere ting du setter pris, hva er du takknemlig for i livet ditt akkurat nå?
Takk for at du hørte på og jeg håper dette var hjelpsomt. Lik, del og gi din tilbakemelding. Jeg vil så gjerne høre fra deg.